Temperaturmethode oder Basaltemperaturmethode
Mit dieser Methode können Frauen ihre fruchtbaren Tage bestimmen. Anhand der morgendlichen Körpertemperatur wird der Zeitpunkt des Eisprungs ermittelt.
In der ersten Zyklushälfte ist die Körpertemperatur eher niedrig. Innerhalb von 48 Stunden nach dem Eisprung steigt die Temperatur um etwa 0,3 bis 0,6 Grad und bleibt bis kurz vor der nächsten Monatsblutung erhöht. (Pearl Index zwischen 1 und 10)
Anwendung
Die Frau misst jeden Morgen vor dem Aufstehen ihre Körpertemperatur entweder im Mund, in der Vagina oder im After. Sie sollte innerhalb eines Zyklus bei der einmal gewählten Messmethode bleiben. Optimal wäre es, die Körpertemperatur jeden Morgen nach einer mindestens sechsstündigen Schlafphase zur selben Uhrzeit zu messen. Gut vergleichbare Messergebnisse liefern digitale Fieberthermometer, welche die Körpertemperatur auf bis zu zwei Nachkommastellen genau messen können. Der jeweilige Wert wird in ein Kurvenblatt eingetragen. Ungeschützter Geschlechtsverkehr ist nur an den Tagen nach dem Eisprung erlaubt, also üblicherweise zwei Tage nach dem Temperaturanstieg. Diese Methode setzt einen regelmäßigen, am besten einen 28-tägigen, Zyklus voraus.
Vorteile
- Diese Methode belastet den Körper nicht.
- Die Frau kann durch die Methode ihren Körper besser kennen lernen.
Nachteile
- Allein angewandt ist diese Methode nicht sehr sicher.
- Das tägliche Temperaturmessen erfordert viel Disziplin.
- Die Methode muss erlernt werden, bevor sie als Verhütungsmethode angewandt wird.
- Verschiedene Faktoren wie Krankheiten, Gefühlsschwankungen, Stress, zu wenig Schlaf oder größerer Alkoholkonsum können die morgendliche Temperatur beeinflussen und damit zu falschen Messwerten führen.
- Diese Methode ist für junge Mädchen nicht geeignet, da ihr Zyklus oft noch nicht regelmäßig ist.
Zeitwahl-Methode nach Knaus-Ogino
Bei der Zeitwahlmethode nach Knaus-Ogino beschränkt man den sexuellen Verkehr auf die unfruchtbaren Tage. Auch das setzt einen stabilen Zyklus ohne größere Schwankungen voraus. Es sollten die Zykluslängen der letzten 12 Monate bekannt sein. Dabei geht man davon aus, dass nur zwischen dem 9. und dem 17. Zyklustag mit einer Empfängnis zu rechnen ist. Die Tage davor und danach gelten als unfruchtbar.
Nach Knaus-Ogino ergibt sich dann folgende Abschätzung der Fruchtbarkeit:
- Erster fruchtbarer Tag = kürzester bisheriger Zyklus minus 18 Tage
- Letzter fruchtbarer Tag = längster Zyklus minus 11 Tage
- (Pearl Index bei alleiniger Anwendung 14-35)
Billings-Methode
Der Billings-Methode liegt das Prinzip der Selbstbeobachtung mit Beobachtung des Zervikalschleimes zugrunde.
Der Zervikalschleim verändert sich unter hormonellem Einfluss vor dem Eisprung: Der Schleim wird mehr, ist wässriger, klarer und spinnbarer, das heißt er lässt sich zwischen den Fingern zu Fäden ziehen. In dieser Zeit ist sexuelle Abstinenz geboten. (Pearl Index ca. 15)
